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VOS PROGRAMMES

4 sem.

EMS DÉBUTANT

3x/sem · Intensité progressive

6 sem.

TONIFICATION

4x/sem · Galbe & posture

8 sem.

PERTE DE POIDS

5x/sem · Cardio + EMS

10 sem.

MUSCULATION

4x/sem · Hypertrophie EMS

VOTRE PROCHAINE SÉANCE

RÉVEIL ÉNERGIQUE

20 min · Faible intensité

BRÛLE-GRAISSES

30 min · Haute intensité

JAMBES & FESSIERS

25 min · Bas du corps

TONIF. ABDOS

25 min · Ciblé sangle

RENFO. COMPLET

28 min · Full body

BONS PLANS

Matériel EMS

Compatibles app

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Textile Sudation

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Mes séances EMS

Choisissez votre niveau, l'intensité EMS s'adapte automatiquement.

★ SÉANCE COMPLÈTE

RENFO COMPLET
Full Body EMS

28 min · 10 exercices · échauffement → renfo → étirements · ~320 kcal

TOUTES LES SÉANCES

Mes progrès

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Nutrition

Bien manger pour décupler les résultats de vos séances EMS.

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CONSEILS DU JOUR

💧

Hydratation

Buvez 30 ml d'eau par kg de poids, surtout avant/après l'EMS.
🍗

Protéines

1,6 g/kg/jour pour bien récupérer et tonifier après l'électrostimulation.
🥦

Repas post-séance

Associez protéines + légumes + féculents complets dans les 2h.

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