Musculación en casa

52 ejercicios, 0 máquinas

Sin gimnasio, sin cuotas, sin excusas. 23 páginas para construir un auténtico cuerpo de atleta en 12 m²: las 5 palancas que sustituyen al hierro, un catálogo de 52 ejercicios detallados, 3 programas completos y un cuaderno de seguimiento para imprimir.

• 52 ejercicios detallados: series, repeticiones, indicación técnica
• 3 programas completos — principiante, intermedio, avanzado
• Una semana tipo lista para pegar en la nevera
• El calentamiento en 6 minutos y el cuaderno de seguimiento para rellenar