4 sem.
EMS DÉBUTANT
3x/sem · Intensité progressive
Aujourd'hui
Prêt(e) pour votre séance ?
1
Débutant
0 XP
0série
0XP
Objectif visites : 0/3
VOS PROGRAMMES
6 sem.
TONIFICATION
4x/sem · Galbe & posture
8 sem.
PERTE DE POIDS
5x/sem · Cardio + EMS
10 sem.
MUSCULATION
4x/sem · Hypertrophie EMS
VOTRE PROCHAINE SÉANCE
RÉVEIL ÉNERGIQUE
20 min · Faible intensité
BRÛLE-GRAISSES
30 min · Haute intensité
JAMBES & FESSIERS
25 min · Bas du corps
TONIF. ABDOS
25 min · Ciblé sangle
RENFO. COMPLET
28 min · Full body
BONS PLANS
Mon calendrier
0
Séances
0
kcal brûlées
0
Série max
—
LMMJVSD
Séance réalisée
Planifiée
Aujourd'hui
HISTORIQUE
Mes séances EMS
Choisissez votre niveau, l'intensité EMS s'adapte automatiquement.
★ SÉANCE COMPLÈTE
RENFO COMPLET
Full Body EMS
TOUTES LES SÉANCES
Mes progrès
0
Séances totales
0
Kcal brûlées
0
Minutes EMS
0
Série actuelle
POIDS
Actuel
— kg
Objectif
— kg
Débloquez des badges pour gagner des codes promo exclusifs.
Nutrition
Bien manger pour décupler les résultats de vos séances EMS.
CONSEILS DU JOUR
💧
Hydratation
Buvez 30 ml d'eau par kg de poids, surtout avant/après l'EMS.
🍗
Protéines
1,6 g/kg/jour pour bien récupérer et tonifier après l'électrostimulation.
🥦
Repas post-séance
Associez protéines + légumes + féculents complets dans les 2h.